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深蹲对前列腺有帮助吗 3个动作要领要掌握

时间:2017-09-18 10:43     文章来源:汉中佳和美生殖健康医院     咨询在线专家

  深蹲,这个行为,大家都是比较的熟悉的,毕竟在上体育课的时候,都尝试过这个动作,而且在健身的行为中,这个也是一个典型的动作,那么它对前列腺有帮助吗?

  深蹲对前列腺有帮助吗?

  专家表示,作为一项健美、健身的基本动作,深蹲,除了有利于燃脂减肥、增长肌肉、提高心肺功能之外,对于前列腺的日常保健,也是非常有益的。但是要是适度深蹲。

  深蹲对前列腺有帮助的原理:

  成年男性进行深蹲时,随着深蹲的动作,其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上,对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺,也是一种按摩。

  在会阴、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下,前列腺腺体的血液循环得以了促进,从而大大降低成年男性出现前列腺出现僵死硬化、罹患各种前列腺疾病的机率。对于初次尝试的成年男性来说,好选择强度较轻的无重深蹲。

  除此之外,深蹲其他的好处有:

  1、提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。

  2、延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲医师,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。

  3、提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用,免费的伟哥。

  前列腺保护不好都会有哪些危害

  ●前列腺体积改变,一般年轻人一般多会出现前列腺的水肿,炎症,老年性增生。

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  ●卵磷脂改变!一般会有精液的异常(弱精,精液的活动性低,有畸形),性功能的改变(病程较长的患者会有阳痿早泄,射精无力的表现)。

  ●前列腺霉的改变,精液不液化或液化过快(主要是前列腺液和精囊腺相互作用的结果)。

  ●分泌异常,主要是前列腺液异常的分泌导致的,(排尿滴白,排便滴白,尿频,尿急,尿等待,尿分叉,排尿无力,排尿不畅,还有 夜尿频)。

  【附加参考】标准深蹲的正确做法

  动作要领:每周3~5次,每次3~5组,每组10~30次,组间休息30秒~3分钟。

  1、双脚分开,比肩略宽,双脚脚尖稍微冲外,挺胸收腹,后背挺直。

  2、下蹲,使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉,否则会对膝盖产生伤害。

  3、还原。重复动作。

  温馨提示:以上就是对“深蹲对前列腺有帮助吗”的介绍。要知道,前列腺出现问题,是会引起很多的疾病出现的,而前列腺炎就是其中的一种,所以对于这个部位,大家还是应该要注意养护的。

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